INFO DU JOUR Les confinements en Asie entraînent des hausses de prix et ruptures produits. Conseil Si vous trouvez ce qui vous plait, n’attendez pas, au risque de ne plus en trouver ou de l’acheter plus cher dans quelques jours. Avez-vous du mal à trouver la bonne position pour dormir depuis que vous êtes enceinte? C’est tout à fait normal. Quand le ventre devient rond, peu importe la position, les nuits deviennent vite trop longues à endurer. Aperçu rapide Notre Top 5 Coussins de Grossesse J’ai alors trouvé la solution! Un coussin de grossesse est très utile pour réduire les maux de dos lorsqu’on est enceinte. Il aide également à lutter contre les troubles du sommeil et sert d’accessoire d’allaitement à l’arrivée du bébé. Pour vous aider à choisir le bon coussin, j’ai testé plusieurs modèles. Voici ceux qui ont retenu mon attention et qui sont très appréciés parmi beaucoup d’utilisateurs. Mon préféré est le coussin de grossesse QUEEN ROSE que je n’ai pas quitté jusqu’à l’accouchement. Voici la sélection selon votre budget. Globalement les prix sont abordables et vont de 30 à 70€. Meilleures ventes du moment Qu'allez-vous apprendre?Les meilleurs coussins de grossesse à moins de 40 €1 – Babymoov Mum & b Soft Dotwork Coussin De Grossesse compact et ergonomique2 – Koala Babycare en forme de croissant3 – Wndy’s Dream Oreiller de Grossesse pour dormir, oreiller de maternité et coussin d’allaitementLes meilleurs coussins de grossesse haut de gamme4 – Queen Rose Oreiller de grossesse lavable, léger et pratiqueUn coussin de grossesse haut de gamme5 – BalladHome un gros coussin de grossesse lavableGuide d’achat sur les coussins de grossesseQu’est-ce qu’un coussin de grossesse ?Comment choisir un coussin de grossesse ? 7 critèresLes avantages et les inconvénients d’un coussin de grossesseConclusionActuellement Populaires sur Amazon En tant que femme enceinte ou jeune maman, les dépenses à réaliser sont nombreuses. Bien que les coussins de grossesses ne soient pas hors de prix, je vous propose ici deux modèles à petits prix qui vous seront très utiles. 1 – Babymoov Mum & b Soft Dotwork Coussin De Grossesse compact et ergonomique Le Babymoov Mum & B, a la forme d’une cacahuète. Ses dimensions sont de 53 x 8 x 23,5 cm. Pas très imposant, vous pouvez l’emmener avec vous partout. D’ailleurs, il est livré avec son sac de transport. C’est un accessoire qui vous servira tout au long de votre grossesse, et pendant la période où vous allaiterez votre bébé. Vous pourrez ensuite le ranger jusqu’à la prochaine grossesse. Les matériaux utilisés pour la partie extérieure de ce coussin sont le coton et l’élasthanne respectivement à 95 % et 5 %. Quant à la partie intérieure, elle est remplie de microbilles. C’est grâce à ces dernières que ce coussin de grossesse épouse parfaitement la morphologie de l’utilisateur et soulage ainsi les douleurs. Il aide aussi à maintenir la bosse de grossesse et à surélever les jambes en cas de besoin. Prix € Avantages Évolutif Multifonction Compact et léger Inconvénients Ne soutiens pas tout le corps Résumé et Prix Babymoov Coussin d'allaitement Mum&b Dotwork Compact et Ergonomique MORPHOLOGIQUE le coussin de maternité Mum & b s'adapte parfaitement à votre morphologie grâce à ses microbilles et sa forme spécifique. Il soulage les douleurs dans le dos, maintient votre ventre et peut surélever vos jambesEVOLUTIF, ce coussin de grossesse devient un véritable coussin d'allaitement à la naissance de bébé. Vous pouvez ainsi donner le biberon ou allaiter votre tout petit quelle que soit la position souhaitéeCOMPACT, ce coussin de grossesse vous suivra partout. Avec sa petite taille et son sac de transport, le coussin Mum & b sera votre allié où que vous soyezOEKO TEX & FABRIQUE EN EUROPE le coussin Mum & b est fabriqué en Europe à partir de tissu respirant et certifié Oeko-Tex un confort optimal que ce soit pendant votre grossesse ou après la naissance de bébéPRATIQUE ce coussin est déhoussable et lavable en machine à 40°C. Pour encore plus de confort, vous pouvez le combiner avec la ceinture de sommeil Dream Belt 2 – Koala Babycare en forme de croissant La première remarque quand j’ai reçu ce coussin a été qu’il est grand mais pas trop non plus et sa forme de croissant. C’est un coussin tout en longueur que vous enveloppez avec vos bras pour la nuit. Cet accessoire est indispensable pour les femmes enceintes et pour tous ceux qui souffrent de douleurs musculaires, ou d’arthrite. Les flocons de fibres de polyesther permettent à ce coussin d’épouser votre morphologie sans se déformer après. C’est parfait pour votre corps et cela permet d’éviter toutes les tensions lorsque vous êtes allongé. La housse se décline en plusieurs couleurs au choix et le douché est doux et agréable. Le coussin est lavable en machine à laver. Prix € Avantages Prix pas cher Très confortable Lavable en machine Inconvénients Rembourrage minimaliste Résumé et Prix Koala Babycare Coussin de Grossesse pour Dormir XXL - Coussin Allaitement Confortable Multifonctionnel - Housse Amovible 100% Coton AMELIORE LA QUALITE DU SOMMEIL La quantité de remplissage en flocons de fibres de silicium a été étudiée pour favoriser un confort optimal pour votre dos et vos jambes. Nous n'avons pas pensé à économiser, mais à votre confortL'ALLAITEMENT N'A JAMAIS ÉTÉ AUSSI FACILE L'épaisseur du coussin de maternité et la possibilité de le fermer aux extrémités rendent le repas amusant et confortable pour vous et votre bébé. Beaucoup plus confortable que les oreillers...IDÉAL POUR SE DÉTENDRE Replié sur lui-même, il se transforme en nid où vous pouvez placer votre bébé pour l'utiliser sous la supervision d'un adulteMULTIFONCTION il peut être utilisé comme tour de lit. Il est recommandé d'utiliser le tour de lit après la première année de vie de votre bébéCONFORT MAXIMAL SUR LA PEAU Taie d'oreiller remplaçable en coton 100% hypoallergénique. Remplissage en polyester siliconé qui garantit douceur et maintien et n'émet aucun bruit. Le seul sur le marché avec un très grand zip dissimulé qui ne se sent... 3 – Wndy’s Dream Oreiller de Grossesse pour dormir, oreiller de maternité et coussin d’allaitement Ce modèle a pour dimensions 140 x 6 x 30 cm. Sa composition est 100 % hypoallergénique. Le tissu de l’oreiller et la taie sont faits avec du coton pur organique. C’est un coussin qui n’est ni trop rigide ni trop mou grâce au rembourrage en polyéthylène bionique sans odeur. Le coussin est en forme de C pour s’adapter au corps et vous sentir comme dans un cocon. Polyvalent, c’est un coussin accessoire qui sera utile après la grossesse aussi et pour toute la famille. Que vous soyez enceinte ou non, il permet de dormir confortablement. Vous pouvez vous en servir comme coussin d’allaitement ensuite, comme lit d’appoint ou support pour votre bébé, mais aussi comme protection pour l’empêcher de trop se déplacer quand il commencera à ramper. Prix € Avantages Housse très douce Très beau design Lavable à la machine plusieurs couleurs au choix Inconvénients Prend de la place Résumé et Prix Wndy's Dream Oreiller de Grossesse de Grande Taille avec Housse en Jersey Gris, Oreiller Complet en Forme de C Oreiller zootzi en Forme de C Confortable DORMIR PROFONDÉMENT À TRAVERS L'OREILLER Le meilleur oreiller de grossesse offre un soutien de la tête, du cou, des épaules, des jambes et des chevilles et soulage la fibromyalgie, le reflux, la congestion et les douleurs à la DE GROSSESSE POLYVALENT - oreiller de corps pour la grossesse. L'oreiller de corps en forme de C n'est pas seulement un oreiller de maternité pour dormir pour les femmes enceintes ou allaitantes, mais aussi un oreiller complet pour les adultes...MATIÈRE 100% HYPOALLERGÉNIQUE - Oreiller de femme enceinte et oreiller de corps long. Ce rembourrage unique en polyéthylène bionique sans odeur de l'oreiller corporel avec housse offre un confort de sommeil et maintient le pelucheux pour de meilleures...HOUSSE AMOVIBLE ET LAVABLE - Cet oreiller de corps profilé avec fermeture à glissière sur la coque intérieure et extérieure ne s'agglutine pas même après des lavages répétés. Vous pouvez donc vous attendre à un confort propre et durable et il...COUSSIN DE CORPS CONFORT EN C - Confort total et oreiller complet. Dimension 55 x 26 x 11,8 pouces. L'oreiller en forme de C surdimensionné pour femme enceinte est assez long pour vous permettre de vous étirer et de soutenir votre corps. Contournez les... Les meilleurs coussins de grossesse haut de gamme Si le budget que vous avez alloué à l’achat de votre coussin de maternité dépasse 30 €, vous pouvez opter pour les produits que je vous présente dans cette catégorie. 4 – Queen Rose Oreiller de grossesse lavable, léger et pratique Cet oreiller de grossesse est en forme de U. Conçu avec des matériaux de qualité, il est disponible en plusieurs coloris et en plusieurs tailles. Il est assez grand pour tout le corps. Son système de forme pour tout le corps vous permet de vous détendre complètement. Il est léger, vous n’aurez pas de difficulté à le déplacer. Il est rembourré avec du coton… Les femmes enceintes ou les personnes souffrant de douleurs à l’épaule et au dos peuvent s’en servir. J’ai beaucoup apprécié que la housse puisse être enlevée pour être lavée quand nécessaire. C’est le coussin que j’ai acheté peu avant le troisième trimestre de ma première grossesse. Je le recommande. Prix €€ Avantages Très doux Les bras du coussin sont modulables Facile à entretenir housse passe machine à laver Plusieurs couleurs et dimensions au choix Inconvénients Prends de la place Résumé et Prix QUEEN ROSE Oreiller de Grossesse, Oreiller de Corps avec la Couverture remplaçable et Lavable Coton, Bleu et Rose, 140_x_78_cm Design unique et ergonomical- super doux de la grossesse oreiller de corps vous permet de passer une bonne nuit de sommeil tout au long de votre grossesse. L'unique conçu pour suivre la forme naturelle de la grossesse maman, surdimensionné en forme de U...Produit polyvalent et multifonctions - Lire le corps oreiller crée une position confortable lors du couchage, de maternité, les soins infirmiers, regarder la TV. 360?? Charge totale du corps pour un sommeil sans douleur et sonoreSoulagement de la douleur pour une agréable nuit de sommeil - Les clients ont utilisé cet oreiller efficacement pour le soutien pendant la grossesse, les soins infirmiers et pour soulager la douleur sans médicament et de confort tout en dormant pour...Excellente qualité - Coque 100% pure velour ; grossesse oreiller de corps de remplissage polyester, qui offre une grande résistance et durabilité. La taie d'oreiller en coton percale lavable en machine est équipé d'une fermeture Éclair...Client intéressé - Reine rose offre une garantie de remboursement de 30 jours ou Exchange si vous n'êtes pas satisfait de l'oreiller de corps Un coussin de grossesse haut de gamme Le modèle de cette catégorie est plus cher, mais a des performances qui justifient son prix. 5 – BalladHome un gros coussin de grossesse lavable Il s’agit d’un oreiller en forme de U qui peut être utilisé pendant la grossesse, à la naissance, pour la convalescence post-chirurgie, et plus. De dimensions 140 x 80, il est plus grand que de nombreux autres modèles d’oreillers de grossesse. Il soutient tout votre corps et vous soulage complètement. Il est rembourré et permet globalement de soulager le dos enceinte mais non enceinte également. Le matériau de rembourrage permet une limitation de bruit et le rend facile à entretenir. La housse de coussin se retire facilement pour être lavée, grâce à la fermeture à glissière latérale prévue par le fabricant. Elle est faite avec du coton peigné pur et ne rétrécit pas à 40 ° C. Vous pouvez donc la faire passer à la machine sans aucune crainte. Prix €€€ Avantages Très doux Permet de se retourner dans le lit Grande taille Plusieurs choix de couleurs Inconvénients Encombrant dans le lit et pour l’allaitement Un léger manque de rembourrage Résumé et Prix Voilà donc la sélection de coussins de grossesse que je vous propose. Tous les modèles présentés ont d’excellentes performances. Vous devrez choisir celui qui vous conviendra en fonction de votre budget et de l’usage que vous lui destinez. Si les coussins de grossesse sont essentiellement utiles aux femmes enceintes, tout le monde peut s’en servir pour se soulager. Guide d’achat sur les coussins de grossesse OFFRES ACTUELLESMaison, Jardin, Bricolage jusqu'à -50% Les femmes enceintes voient leur corps changer au fur et à mesure des semaines qui passent et une grande majorité d’entre elles ressentent des douleurs au niveau du dos, mais aussi dans les reins et dans les jambes. En conséquence, les nuits ne sont plus reposantes, et le sommeil n’est plus réparateur, car les positions confortables durant la nuit sont difficiles à trouver. Et c’est là qu’un coussin de grossesse trouve tout son sens, puisqu’il s’adapte aux positions du corps et soulage les femmes enceintes. Voici un guide d’achat pour vous donner toutes les informations nécessaires en vue de pencher pour l’achat d’un coussin de grossesse. Lire aussi Les meilleurs matelas à mémoire de forme Qu’est-ce qu’un coussin de grossesse ? Ce qu’on appelle un coussin de grossesse est un coussin long et rembourré, comme une sorte de boudin, que l’on peut manipuler et replier à loisir, afin de se caler contre lui et de trouver des positions confortables qui soulagent les douleurs corporelles. Egalement appelé polochon de grossesse, coussin de maternité ou même coussin d’allaitement, le coussin de grossesse est désormais un accessoire indispensable pour le confort de la future maman notamment. Etant donné qu’il existe de nombreux modèles de coussins de grossesse disponibles sur le marché, avec différentes marques également, il peut être difficile de choisir tel ou tel modèle. Voici quelques critères à prendre en compte, qui vont vous aider dans votre choix. 1. Le confort du coussin La fermeté du coussin de grossesse va déterminer le confort ressenti. Certaines femmes préfèrent des coussins fermes, d’autres souples, tout comme c’est le cas pour des coussins traditionnels ou pour des matelas d’ailleurs. Le confort du coussin de grossesse est aussi déterminé par son côté malléable, qui s’adapte rapidement à la personne. Si les femmes enceintes changent fréquemment de positions durant la nuit, il faudra un coussin malléable, afin que le sommeil ne soit pas trop perturbé. Le confort du coussin de grossesse est également déterminé par le tissu qui le recouvre. Certaines personnes seront plus sensibles à des matières naturelles, comme le coton par exemple, mais il est conseillé de choisir un tissu hypoallergénique, qui puisse aussi convenir au bébé et qui ne provoque pas d’allergies. 2. La forme du coussin Les coussins de grossesse sont de plusieurs formes coussin simple deux coussins attachés ensemble, que l’on place généralement sous le dos ; coussin long utilisable dans toutes les positions, mesure entre 150 et 180 cm ; coussin en forme de U on le place lorsqu’on dort généralement sur le côté ; coussin à sangles ajustables on le place autour de soi dos, jambes et on l’attache pour qu’il tienne bien en place. 3. La taille du coussin Il y 3 types de tailles de coussins les petits coussins à mettre entre les jambes ou dernière la tête font généralement 45-60 cm les croissants de taille moyenne d’environ 1 mètre les gros coussins longs ou en U de 1,40 mètres voir 1,70 m de long pour les grandes personnes 4. Le rembourrage du coussin Les coussins de grossesse peuvent être rembourrés par différentes matières des microbilles en polystyrène ou en écographite, des granulés de liège, de l’épeautre, du kapok mousse, etc. Les coussins en kapok ne sont pas recommandés, car ils ne sont pas très malléables et s’affaissent assez rapidement. Les microbilles sont davantage recommandées que les céréales, car il s’agit d’un matériau plus léger et plus malléable, tout en étant écologique. Le liège est plus léger 2-3 kilos en moyenne que l’épeautre environ 5 kilos, en plus d’être lavable et 100% naturel. De manière générale, on peut dire que les coussins en céréales sont bio, mais assez lourds, et provoquent du bruit lorsque vous bougez. Tandis que les coussins à base de microbilles sont légers, mais peuvent être toxiques. Il faut donc se renseigner sur ce genre de détails, qui a toute son importance. Certains coussins semblent vraiment parfaits, car ils représentent un mixte entre le liège, qui est stable, et les microbilles en écographite, qui sont confortables. Au final, vous avez un coussin 100% naturel et entièrement lavable, pour un poids de moins de kilo ! 5. Le design du coussin La couleur du tissu n’est pas forcément un critère très important pour tout le monde mais plusieurs marques proposent des coussins en différentes couleurs, matières et motifs. Mais pour certaines, il s’agit d’un critère qui a tout de même son importance, surtout selon le sexe du bébé ou selon la décoration d’intérieur. 6. L’hygiène du coussin Il y a des coussins classiques non lavables et des coussins avec housses amovibles et lavables en machine privilégiez ces housses-là pour une meilleure hygiène. 7. Le prix du coussin C’est probablement l’un des critères les plus importants. Le prix dépend de la marque, du type de coussins, mais aussi du type de revêtement, de la qualité du rembourrage et de la taille du coussin. Les premiers prix se situent aux alentours des 30 euros, pour des coussins de petite taille qui sont moins durables. Un coussin de bonne qualité et de taille plus importante se situe autour des 90 euros pour les plus chers. On a donc une moyenne de coussins de grossesse, avec un bon rapport qualité-prix, entre 50 et 70 euros. Les avantages et les inconvénients d’un coussin de grossesse Avantages Le coussin de grossesse n’est pas un accessoire temporaire qui dure seulement quelques mois. Au contraire, il sera également utilisé durant la période suivant l’accouchement, pour donner du lait maternel au bébé, servant ainsi de coussin d’allaitement. Certaines femmes l’utilisent aussi durant l’accouchement, pour être confortables. Le prix d’un coussin de grossesse n’est pas onéreux et a une durée de vie illimitée. Il existe même des coussins de grossesse spécialement conçus pour les jumeaux. Inconvénients Le rembourrage du coussin de grossesse en billes ou en mousse de mauvaise qualité a tendance à perdre de son épaisseur, et donc de son confort. Il faut donc parfois changer le rembourrage du coussin ou en acheter un nouveau. Certains rembourrages dégagent parfois de fortes odeurs désagréables durant les premières semaines d’utilisation. Afin de savoir quel coussin de grossesse choisir, il faut souvent les essayer, ce qui n’est pas toujours possible selon les fabricants. Conclusion On aurait tort de croire que les coussins de grossesse ne sont réservés qu’aux femmes enceintes. En effet, les femmes qui nourrissent leur bébé trouvent aussi une grande utilité à ce genre de coussins, car elles peuvent trouver des positions confortables pour passer un moment de qualité avec leur bébé. Le coussin de grossesse peut aussi être recyclé » en tant que coussin pour bébé, qui peut se poser n’importe où et qui permet au bébé de trouver lui aussi une position confortable, puisqu’il bouge beaucoup. Enfin, tout un chacun non enceinte, peut trouver une utilité à disposer d’un tel coussin, que ce soit durant la nuit, pour les personnes souffrant de maux de dos, ou durant la journée, pour les mêmes raisons. On peut, en effet, disposer le coussin de grossesse, sur le canapé et sentir son dos se relaxer. Finis les stéréotypes et les idées reçues, le coussin de grossesse peut être utile à tout le monde ! Pour conclure il y a de bons modèles à prix raisonnable. Personnellement, dépenser un peu plus pour le coussin QUEEN ROSE est un choix pertinent car il est essentiel d’avoir de la qualité pour passer de bonnes nuits. Actuellement Populaires sur Amazon L'article vous a-t-il aidé ?

Kinés ostéopathes, sages-femmes Tous s'accordent sur les bénéfices de l'utilisation d'un coussin d'allaitement dès les tout premiers mois de la grossesse. Puis, au quotidien avec votre nouveau-né. Petit tour d'horizon des usages de ce compagnon irremplaçable pour futures et jeunes mamans. Confort : Dès les 1ers mois de grossesse

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Placezvotre oreiller ou coussin sous votre tête. Restez bien allongée sur le dos. Mal à la nuque. Placez votre coussin d’allaitement sous votre tête. Restez bien allongée sur le dos. Dormir sur le dos. Vous pouvez essayer de placer le coussin sous votre tête pour éviter de trop bouger et vous retourner pendant la nuit.

Archives du Tag sommeil de grossesse Trois positions à adopter pour bien dormir enceinte Trouver une position pour bien dormir pendant la grossesse relève parfois de l’exploit. Plus les mois passent et plus les troubles du sommeil deviennent important. Et avec eux leur lot de réjouissances comme les jambes lourdes, les douleurs lombaires, les crampes nocturnes, aie, aie, aie, qui viennent perturber les nuits, sans compter le ventre qui s’arrondit évidemment. Souvent c’est au … Continuer la lecture → 5 façons et un peu plus encore d’utiliser un coussin de maternité Les Babilleuses Aujourd’hui après quatre grossesse, quatre accouchements, quatre allaitements et quatre post partum, je peux affirmer qu’indéniablement le coussin de maternité est le meilleur ami de toute nouvelle fraîche maman, allaitante ou pas d’ailleurs. Et si il m’a manqué dans mes premiers pas de parturiante, pour mes trois autres enfants le coussin de maternité des Babilleuses a vraiment été un de … Continuer la lecture → La sieste, c’est que du bonheur ! Roupillon, somme, pénéquet, donnez lui le nom que vous voulez, mais la sieste revient en force ces derniers mois et ça n’est pas fait pour me déplaire. Bien entendu souvent quand on parle de sieste, on pense à celle de nos chères têtes blondes et à notre désarroi aussi parfois lorsque cette pause bénéfique pour bébé comme pour nous s’arrête … Continuer la lecture → Troubles du sommeil, ou sommeil troublé? Comment aider la femme enceinte et le futur papa! à dormir mieux Frédéric Zenouda, ostéopathe DO et directeur de la revue Le Monde de l’Ostéopathie » a demandé à la directrice des Babilleuses sa contribution pour la rédaction d’un sujet sur le sommeil des femmes enceintes. Je vous mets ici le texte, paru dans le n°4 en octobre 2012 Sommeil et grossesse Les femmes enceintes dorment mal. Pourquoi? Quelles incidences? Comment les aider ? … Continuer la lecture → Pouren savoir plus sur comment et à quelles fins Amazon utilise les informations personnelles Amilian Coussin de Grossesse pour Dormir, Dormir, Coussin de positionnement latéral, avec Housse pour Adulte, lit Universel, Grand modèle avec étoile filante, Gris, Type A prégnancy Pillow bodypillow . 4,5 sur 5 étoiles 15. 37,99 € 37,99 € Recevez-le samedi 27 août. Livraison 3 Ne réchauffez pas à nouveau un coussin abîmé. Il est temps d'en acheter un nouveau ! 4 Placez-le sur une assiette propre dans le micro-ondes. Cette étape est souvent oubliée, ce qui entraîne des brûlures ou des taches grasses. Les résidus alimentaires collent souvent au micro-ondes, et lorsque ceux-ci sont chauffés avec un coussin en pierre de cerise sur le dessus, cela peut entraîner des taches, la production de fumée ou un incendie. Il faut donc toujours mettre une assiette en dessous pour un moment de détente en toute sécurité. 5 N'utilisez jamais un pouf chauffant sur des inflammations. La chaleur n'est pas bon pour les inflammations et ne fera que les aggraver.

Dormiravec un coussin de grossesse. Comment bien dormir enceinte avec un coussin de grossesse pour se reposer avant l\'arrivée de bébé. Dès le 5ème mois, ou 6ème mois de grossesse vous commencerez peut-être à avoir des difficultés à dormir en raison du volume et du poids de votre ventre. Pour passer de meilleures nuits, plusieurs solutions s'offrent à vous,

Sommaire Dormir sur le dos comprime la veine caveQuelle position privilégier pour un bon sommeil ?Se reposer, essentiel pour la croissance du foetusQuelques conseils pour mieux dormirEn fin de grossesse, on recommande aux futures mamans d’éviter de dormir sur le dos ou sur le côté droit afin de prévenir le syndrome cave. Explications et conseils pour garder un sommeil de qualité, essentiel pour le déroulement de la grossesse et la santé du sur le dos comprime la veine caveDès 24 SA, en décubitus dorsal allongé sur le dos, l’utérus risque de comprimer la veine cave, grosse veine chargée de ramener le sang vers le cœur. Cette compression peut réduire le retour veineux et de ce fait le volume d’éjection systolique, entrainant une chute de tension maternelle et une diminution des échanges utéro-placentaires, qui a` leur tour peuvent mener à un ralentissement du rythme cardiaque fœtal 1. On appelle ce phénomène le syndrome cave, ou encore position privilégier pour un bon sommeil ?Pour prévenir le syndrome cave, on recommande aux futures mamans de privilégier le côté gauche pour dormir, à compter du 6-7ème mois de soulager le dos, libérer le poids du ventre et ainsi gagner en confort, la future maman peut utiliser un coussin d’allaitement. Couchée sur le côté gauche, la jambe supérieure relevée et maintenue par le coussin d’allaitement glissé en dessus, elle peut ainsi mieux se reposer, essentiel pour la croissance du foetusLa future maman rencontre fréquemment des troubles du sommeil durant sa grossesse, et ils ont tendance à s’accentuer à l’approche du terme. Ainsi, plus de 73,5 % des femmes enceintes souffrent d’insomnie à 39 semaines de grossesse 2. Ce manque de sommeil entraine, comme dans la population générale, une diminution de la vigilance, une somnolence diurne et une sensation de fatigue, avec des conséquences physiques mais aussi psychiques irritabilité, troubles de l’humeur.Un sommeil peu réparateur peut également avoir des répercussions sur le fœtus, le déroulement de la grossesse mais aussi de l’accouchement, comme en attestent de nombreux travaux. Le manque de sommeil, en tant que conséquence du stress mais également facteur de stress, pourrait affecter l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien ainsi que le système pro-inflammatoire 3. Une étude a ainsi montré un risque accru de diabète gestationnel chez les femmes enceintes dormant moins de 4 heures par nuit 4. Une autre a conclu qu’une durée de sommeil inférieure à 6 heures en début de grossesse était associée à un risque accru d’hypertension maternelle au 3ème trimestre 5.Selon une étude réalisée par des chercheurs de l’Université de Pittsburg 6, la baisse du sommeil en qualité et en quantité durant la grossesse pourrait également avoir des répercussions sur le système immunitaire du bébé et ralentir sa croissance in utéro, avec pour conséquence un faible poids à la naissance. En cause une sécrétion excessive de cytokines, molécules indispensables au système immunitaire et à de nombreux processus physiologiques de la grossesse mais qui sécrétées en trop grande quantité, risquent de s’attaquer aux cellules saines et à certains tissus de la femme enceinte et ainsi diminuer la capacité de défense face aux maladies. Ces cytokines pourraient également abimer la structure de certaines veines du placenta et ainsi nuire aux bons échanges fœtaux-maternels, avec des répercussions sur la croissance du conseils pour mieux dormirLes règles de bonne hygiène du sommeil s’appliquent également aux futures mamans. A savoir avoir des heures de lever et de coucher régulières afin de bien réguler les rythmes veille/sommeil ;avoir une activité physique régulière adaptée à la grossesse natation, marche, gymnastique douce, yoga prénatal ;se coucher dès que les signaux du sommeil yeux qui piquent, bâillements, sensations de lourdeur dans les paupières… se font ressentir ;s’octroyer une courte sieste moins de 20 minutes en début d’après-midi, mais éviter les siestes plus longues et/ou tardives qui peuvent empiéter sur le temps de sommeil nocturne ;maintenir une prise de poids régulière et raisonnable, car une forte prise de poids favorise les troubles du sommeil durant la grossesse ;avoir une bonne literie ;ne pas surchauffer la chambre 18-19 °C et l’aérer quotidiennement ;limiter les sources lumineuses et sonores dans la chambre ;éviter d’utiliser les écrans en soirée car leur lumière bleue retarde la sécrétion de mélatonine, hormone du sommeil ;en soirée privilégier les activités de détente lecture, tricot, bain chaud… éviter les boissons excitantes l’après-midi soda à la caféine, thé, café ;manger léger le médecines douces et techniques de relaxation peuvent être également d’un grand secours pour limiter les troubles du sommeil durant la phytothérapie la camomille romaine, l’oranger, le tilleul, la verveine, la citronnelle peuvent être consommées sous forme d’infusion, 1 à 3 fois par jour, dès le 2nd trimestre de grossesse 7. Certaines spécialités de phytothérapie à base de plantes sédatives valériane, passiflore, aubépine peuvent être utilisées par la femme enceinte. Demander conseil à son gynécologue, sage-femme ou homéopathie, les remèdes classiques contre l’insomnie peuvent être utilisés durant la grossesse. Pour favoriser l’endormissement, Coffea 15 Ch et Ignatia 15 CH, 5 granules 2 à 3 fois par jour, à associer éventuellement à Passiflora composé, sont les remèdes de première intention. En fin de grossesse, Gelsemium 15 CH même posologie est indiqué lorsque la perspective de l’accouchement empêche la future maman de trouver le sommeil 8.l’acupuncture peut donner de bons résultats contre les troubles du sommeil. Consulter une sage-femme titulaire d’un DIU d’acupuncture méthodes de relaxation telles que la sophrologie, les exercices de respiration, la méditation, le yoga prénatal aident la future maman à se détendre et à mieux appréhender les différents changements Des lecteurs ont trouvé cet article utile Et vous ?Cet article vous-a-t-il été utile ?À lire aussi

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